Nossas Modalidades

Funcional

O treino Funcional é amplamente praticado, combinando atividade física, melhorando a postura e devolvendo a funcionalidade ao nosso corpo. Nosso objetivo é recuperar a funcionalidade e saúde do nosso corpo e aperfeiçoar nossa máquina biológica para sermos mais resistentes, fortes, coordenados, potentes, flexíveis e equilibrados!

  • Coordenação e Equilíbrio
  • Resistência Cardiovascular total
  • Potência Muscular total
  • Força Muscular MMII e MMSS
  • Força Muscular Core

Yoga

Reduza a ANSIEDADE e o ESTRESSE, transmutando suas emoções, despertando autoconfiança e equilíbrio do Corpo, Mente e Emoções. Restaure suas Energias! Yoga tem como objetivo despertar a sensação de bem-estar físico e mental, por meio de técnicas de respiração, posturas, movimentos físicos e meditação.

  • Flexibilidade e Força Muscular
  • Melhora do Equilíbrio e Articulações
  • Melhora da Respiração
  • Redução da Ansiedade e Estresse
  • Aumento do Foco e Concentração
  • Sono mais Saudável

Body&Soul

O método "Body & Soul" é uma prática de exercício físico e mental que combina yoga e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) para melhorar a saúde integral, incluindo a mente, o corpo e o espírito. Essa combinação de atividades físicas pode melhorar a capacidade cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, enquanto também reduz o estresse e a ansiedade e aumenta a sensação de gratidão. O objetivo do "Body & Soul" é promover um estilo de vida saudável e equilibrado, com um foco no bem-estar físico e mental. Ao praticar esse método regularmente, é possível obter diversos benefícios, como melhorias na saúde cardiovascular, aumento da força e flexibilidade muscular, além de reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, a prática de gratidão pode ajudar a aumentar a positividade e a alegria na vida cotidiana.

  • Integração corpo-mente
  • Fortalecimento muscular
  • Bem-estar geral

Dance Mix

Aulas dinâmicas que combinam diferentes ritmos e coreografias. Queime calorias se divertindo ao som de músicas contagiantes.

  • Diversos ritmos musicais
  • Alta queima calórica
  • Diversão garantida

Ritbox

É um programa de treino Ritmado que une Exercícios + músicas, deixando suas atividades bem mais dinâmica e divertida. Te proporciona queima de gordura, ganho de massa, definição muscular, força, fortalecimento e resistência.

  • Queima de gordura
  • Ganho de massa muscular
  • Definição muscular
  • Força e resistência
  • Treino dinâmico e divertido

Alongamento

Melhore sua flexibilidade e mobilidade com exercícios de alongamento. Reduza tensões musculares e previna lesões com movimentos suaves e controlados.

  • Aumento da flexibilidade
  • Prevenção de lesões
  • Relaxamento muscular

HIIT

Treinamento intervalado de alta intensidade para máxima queima calórica. Alterne entre exercícios intensos e períodos de recuperação para resultados rápidos.

  • Alta queima calórica
  • Treinos curtos e intensos
  • Melhora do condicionamento

Pilates

Método que fortalece o corpo de forma consciente, melhorando postura e equilíbrio. Exercícios controlados que trabalham força e flexibilidade.

  • Fortalecimento do core
  • Melhora da postura
  • Consciência corporal

Mais Leve

O método + Leve é voltado para a prevenção e o tratamento de dores articulares, promovendo padrões de movimento mais eficientes e saudáveis. Ideal para quem deseja começar a treinar de forma segura, ele oferece uma abordagem acessível, focada no bem-estar, funcionalidade e evolução gradual. Cuide do seu corpo com consciência e leveza!

  • Treinos equilibrados
  • Adaptado a todos os níveis
  • Resultados consistentes

Cross Training

Treinamento intenso que combina diferentes modalidades esportivas. Desenvolva força, resistência e agilidade com exercícios variados e desafiadores.

  • Treinos desafiadores
  • Resultados rápidos
  • Exercícios variados

Futebol

O treinamento de futebol vai muito além de apenas jogar: é um trabalho funcional que desenvolve força, agilidade, coordenação, velocidade e resistência. Todos podem participar, inclusive quem nunca jogou, pois o foco está no aprendizado e na evolução individual. Com exercícios específicos e dinâmicos, o treino melhora o condicionamento físico, a técnica e a noção de jogo, promovendo saúde e diversão em equipe!

  • Jogos recreativos
  • Treinos técnicos
  • Socialização

Altinha

O treino de altinha é perfeito para melhorar o controle de bola, a coordenação motora e o trabalho em equipe, enquanto fortalece pernas e core. Nas aulas, realizadas na praia e no campo de futebol, são praticados exercícios específicos, como coxa, passe de chapa e cabeceio, desenvolvendo técnica e precisão. Além de ser um treino divertido, traz agilidade e melhora o desempenho no futebol!

  • Atividade recreativa
  • Melhora da coordenação
  • Diversão ao ar livre

Zumba

Aulas dançantes que combinam ritmos latinos e internacionais. Queime calorias enquanto se diverte com coreografias envolventes e energéticas.

  • Dança fitness
  • Ritmos variados
  • Alto gasto calórico

Dança

Explore diferentes estilos de dança e desenvolva expressão corporal. Aulas que trabalham ritmo, coordenação e consciência corporal de forma divertida.

  • Diversos estilos
  • Expressão corporal
  • Desenvolvimento artístico